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冬季晒太阳好处多 但要注意这几点

来源:西昌都市报 作者:曾焯 发布时间:2019年11月12日 点击数: 【字体: 打印

  温度降低,对于有些人来说,会通过一个比较常见的方式进行保健身体———晒太阳,尤其是老年人,更是会相约在太阳升起的时候,端着凳子,靠着墙边晒太阳。对此,凉山州第一人民医院中医科主任医师王鹏表示:坚持每天晒30分钟的太阳,身体会收获不少好处。冬季日照减少,阴天增多,故民间有“冬阳贵如金”之说。

    冬天的阳光,不仅和煦暖人,使人感到周身舒适、心旷神怡,而且常在冬阳下行“日光浴”,每天晒太阳半小时左右还是一种很好的保健良方,冬季晒太阳对补钙有很多好处。按中医上讲,冬季属阴,人们的户外活动减少,需要有意识地接触太阳,才能达到阴阳平衡。

    王鹏表示,在晒太阳时要做到以下几点才算是真正在晒太阳。首先,晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。其次,晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11一12点左右,同时,还应多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,增强心肺功能。再者,千万不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。最后,需要注意晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意,应避免在太阳光线猛烈的时候晒太阳,以免晒伤皮肤。