您现在的位置:网站首页>> 公众版>> 百姓生活>> 健康生活 >> 正文内容

秋季养生 颈椎养护至关重要

来源:西昌都市报 作者:李善鸿 发布时间:2019年09月17日 点击数: 【字体: 打印

  入秋后,天气渐凉,颈椎病也开始多发和加重。西昌市中医医院针灸康复科主任、副主任中医师魏开琼提醒,全身许多疾病的根源都在于颈部,它是连接头颅与躯干的“生命线”。因此,“颈椎健康,身心才安”绝非夸大之辞。

  颈部是人体“生命线”

  颈部不大,里面却“别有洞天”,包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。大部分人只是觉得颈部让人看上去美观、优雅,很少与健康挂钩。事实上,颈部的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。

  “大脑供血离不开颈部。它两侧分布着颈动脉,又与椎动脉一起负责大脑血供。”魏开琼说,其中,颈动脉为大脑提供80%以上的供血,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动。

  据了解,颈部的淋巴是人体的免疫防线。颈部分布着密集的淋巴结与神经纤维束。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔,受到感染的淋巴液回流时,第一站就是到达颈部,因此,颈部的淋巴结也是人体健康的第一道防线。

  同时,颈部的神经能调节全身。大脑发出的神经信号都要经过这里下行,其包含的神经可以说是各司其职:8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、出汗等;副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。

  魏开琼表示,从中医的角度来说,颈部还是全身经络的贯穿之处,包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。颈部后面的风池、风府、大椎穴等穴位,是养生保健“要点”。

  颈椎受损会牵连全身健康

  颈部如此重要,却很“娇气”,是各类疾病偷袭的“重灾区”,首当其冲的就是颈椎。

  颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受损,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康。

  据魏开琼介绍,70%的头痛跟颈部有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

  “颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。”魏开琼说,颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

  同时,颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

  颈椎病如不及时治疗恐加重疾病

  整个夏天都一直在空调房,颈椎病也没发作,入秋后天气转凉,不再使用空调了,颈椎病反倒来势汹汹。据了解,有着这样类似情况的患者不在少数。魏开琼说,秋天也是颈椎病的高发季节。

  据魏开琼介绍,颈椎病又称颈椎综合征,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头、颈、肩及臂麻木,重则可导致肢体酸软无力,甚至出现大小便失禁及瘫痪等。

  同时,颈部肌肉大量暴露在外,再加上秋季天气忽冷忽热,颈椎容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。魏开琼表示,如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

  随着生活的改变,工作和家庭,给越来越多的人造成了压力,没有多余的时间养护自己的身体,因此患上了疾病,比如头痛、头晕、耳鸣、视线模糊等这些不起眼的小问题,都不会太在意,久拖后导致问题变大,像颈椎病也会提前导致人们出现以上问题。她强调,如果不及时治疗,还会导致疾病加重,难以恢复。

  走路抬头挺胸并坚持运动

  那么,秋季该如何预防颈椎病呢?

  “讲到养护颈部,其实,很多道理大家都懂,就是看能不能坚持做。”魏开琼告诉记者,比如,不要长时间上网,经常做做抬头动作,多走路,注意挺胸,常打羽毛球、游泳等,这是最简单也是最好的锻炼。

  魏开琼建议,要尽量少坐在软沙发上或靠在床上看电视,电视机尽可能抬高一些,要抬头15度左右向上看,对颈椎曲线的保持和康复很有帮助,看电视时间也不要太长,中间时常站起来活动一下筋骨。秋冬季节,更要多晒晒太阳,强筋壮骨。

  同时,注意颈部保暖。出门尽量穿着高领的衣服或佩戴围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。除此之外,对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈部进行保养。

  另外,要引起特别注意的是,现在得颈椎病的人越来越多,年龄越来越小。孩子们学业重,天天低头做作业,年轻人上网打游戏,一打几小时都停不下来,导致颈肩肌疲劳,这些都是造成椎颈椎病多发的原因。魏开琼强调,平时,家长要跟孩子多讲讲颈椎病的严重性,让孩子们树立从小保护颈椎的意识,要培养好习惯,行如风,站如松,躺如弓,坐如钟,动静结合。