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护眼有哪些需要注意的地方?

来源:新华社 作者:王秉阳 发布时间:2020年06月15日 点击数: 【字体: 打印

    国家卫健委6月5日在北京同仁医院召开例行新闻发布会,介绍我国眼健康工作进展及成效。全国防盲技术指导组组长王宁利在会上表示,我国儿童青少年近视总体发生率为53.6%,大学生90%多近视。

    目前医疗技术条件下,近视不能治愈。应改变“重治轻防”观念,从预防着手,减少近视。但现在电子化办公、网络课堂等都增加了使用电子产品的时间,除了限制时间使用电子产品保护眼视力外,还有没有其他办法?

    “选电子产品阅读时会发生一个问题,在专心时眼睛不自主的瞬变频率会下降,就是闭上眼睛的频次明显的下降,会把角膜暴露给外界干燥的空气。所以一定要主动在阅读的过程中、工作的过程中眨眨眼。”王宁利建议,阅读纸质看40分钟,电子产品要控制在20分钟,然后就让眼睛放松一下。

    保护眼睛,望远是最重要的。王宁利表示,一定要强制自己走到阳台上,走到窗户看5米以外的物体10分钟,做到这一点是最好的防护。

    此前北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌也强调,使用电子产品遵循的还是要强调“20-20-20”口诀,看屏幕20分钟以后,要抬头远眺20英尺,也就是6米外20秒以上。选择视频工具也要坚持“宁大勿小”的原则,选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

    魏文斌表示,屏幕的大小、显示屏的刷新率和使用距离不当也容易造成视疲劳,进而引起近视或者干眼症等眼部疾患,而显示器分辨率的高低一般不会引起视疲劳。

    魏文斌建议,屏幕的参数设置:高度在眼球和视频中心保持水平或者略低的位置。距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍,阴极射线显像管CRT显示屏的刷新率一般是75-85赫兹,如果是液晶显示屏,没有必要调整刷新率。此外,环境光线要适宜,晚上使用电子产品时,需要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30%,可以设置绿色背景的屏保壁纸,以缓解眼疲劳。