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夏季游泳进入高峰期 这些安全、卫生小知识需注意

来源:西昌都市报 作者:蒲建峰 发布时间:2019年07月11日 点击数: 【字体: 打印

  进入7月,暑假加高温,西昌的各游泳场馆已经迎来的生意的高峰期,记者对川兴、风情园、西昌学院等几处游泳“热门地”场馆进行走访看到,各场馆游泳的客人络绎不绝,并且大都是以青少年为主。

  记者来到风情园某酒店游泳场馆内,上百名孩子正在此接受游泳训练。负责教学工作的郑勇教练告诉记者,每年暑期都有很多家长把孩子送来学习游泳,通过学习游泳,适当进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。

  据悉,许多体育运动项目都可能给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

  而选择在夏季游泳,不仅能够达到锻炼身体的目的,而且可以起到消暑纳凉,愉悦身心的作用。当然,夏季游泳,最重要的就是安全问题,对于安全问题,不可掉以轻心。

  一般游泳别超过两小时

  如何挑选游泳场馆

  郑勇介绍,夏季游泳虽然能强身健体、防暑消夏,但每次游泳应控制在两小时内,切莫贪凉,时间过长反而会影响身体健康。

  郑勇介绍,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长,体温调节功能就会遭到破坏,会出现动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,甚至发生痉挛。因此,虽然游泳是夏季最惬意的运动消暑方式,但也要注意控制时间。如果游泳时出现不适症状,应立即上岸擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服。

  据悉,游泳者除了应选择卫生条件比较好的游泳池外,游泳前还应该要淋浴。因为夏天人出汗较多,如果不在游泳前冲洗掉身上的汗液,汗液中含有的尿素就可能污染池水。

  “其实在《游泳场所卫生规范》中,已经明确指出了要‘强制淋浴’,游泳者在进入游泳池之前要强制接受身体清洗”。

  “浸脚消毒池,是指为使游泳者在进入游泳池之前,强制接受脚部消毒而在通道上设置的含有消毒液的水池”。据悉,在淋浴后,游泳者还应该经过浸脚池再进入泳池。按照《游泳场所卫生规范》规定,合格的浸脚池含有余氯,可以帮助杀灭脚上的真菌,防止脚气等皮肤病的传播,避免造成交叉感染。

  另外,游泳后一定要及时用清水淋浴,彻底清洗全身,这样既能减轻池水中的余氯对头发和皮肤的不良刺激,也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物,而且不要用未经消毒的公用毛巾。同时,为预防传染红眼病,游泳时一定要戴泳镜,不要戴隐形眼镜,游泳后最好点眼药水,以预防传染性眼病。

  在安全方面,为保证游泳的安全,酒后禁止游泳,也不要在太冷的水中游泳,下水前最好用凉水冲身,让身体适应后再下水。有心脏病、高血压者忌游泳。过饱或过饿也都不宜游泳,最好在饭后一小时左右再游泳。

  游泳是一项非常纯粹,有一定技术含量的有氧运动,同跑步、跳绳和很多球类活动一样,是可以与孩子们终生相伴的。若能在成长过程中一以贯之,孩子们必将受益终生。

  如何挑选游泳场馆

  郑勇介绍,一个标准、规范的泳池不仅能让我们消暑纳凉玩得畅快,在背后,管理是否规范,水质是否合格等因素,还关系着我们的身体健康、人身安全等,所以,我们在夏季游泳前,最好对游泳场馆有一个前期了解,再决定是否下水。

  到游泳场馆时,首先要查看该场馆是否有卫生许可证,游泳池门口有无红眼病检查岗或是否张贴了红眼病禁泳标志。其次,到达游泳池后不要急着入水,最好先看看池中水质是否清澈透明,有无异物、泥沙漂浮,比较好的游泳池还会把水温、余氯、混浊度公示出来。而总体来说,卫生合格的游泳场所应该是清洁、无蚊蝇、无垃圾、无臭味的,水中可以有轻微的氯味。

  据介绍,游泳池水游离余氯浓度国家标准为0.3—0.5mg/L,浓度过低或过高都会对水质产生影响。因此,如果池水中余氯味道比较重也不要下水,因为余氯虽然可以杀菌,但过多的余氯会刺激人的呼吸道黏膜,对人体产生危害。

  据了解,如果在游泳时出现了眼睛痛涩、口中干涩、皮肤不适等情况,就有可能是水中余氯超标造成的,这时应该立即离开问题水域,之后用清水轻轻冲洗眼部、口腔或皮肤,如果还没有好转或有加重趋势应立即就医。

  另外,按照《游泳场所卫生规范》规定,游泳场所提供游泳者使用的公共用品用具(包括拖鞋、茶具等)应一客一换一消毒。消毒后的饮用具应存放于保洁柜。  

  夏季游泳非青少年健身“专利”

  在记者的走访过程中,发现前来游泳的群体多是年轻人,鲜有看到中老年朋友的身影,难道是游泳是一种不适合老年人朋友的运动方式吗?其实不然。

  “很多老年人都有顾虑,其实夏季游泳,非常适合老年人锻炼身体。”郑勇介绍,人进入50岁以后,由于缺少运动,容易产生骨质疏松,尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态,促进血液中的钙进入骨头,从而预防骨质疏松。

  据介绍,如果选择室外泳池,大家游泳过程中需注意防晒,应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎。室外游泳,应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好,并涂抹防水防晒霜,上岸后,尽量在荫凉处歇息,或用浴巾保护皮肤。

  游泳时,游泳池中的水经常会进入口腔,一些细菌也随之进入,如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西,细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用,容易引起牙病。

  游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。

  郑勇表示,由于老年人特殊的身体结构,身体的柔韧度不够,且很多老年人身上都有很多慢性病,所以不论是做什么运动一定要注意控制好运动强度,讲求实效,注重科学,根据自身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。  

  这些游泳安全知识要记牢

  游泳是一项激烈的体育运动,因为水的传热的速度比空气快,所以人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄地“溶解在水中”。但是,每年全国各地都会发生不少因游泳引发的安全事故,所以,做足安全准备,应该是我们参加游泳运动前的第一要务。

  据了解,很多朋友喜欢在游泳池岸上或水中打闹,这也是很危险的,游泳池岸上一般都是湿的,很容易摔伤。如果玩跳水,头部也很容易撞到游泳池底部而受伤。

  游泳池一般来说都分有深水区和浅水区,而且上面标注有水深多少米。浅水区更多的是为小孩子练习提供的,也为那些水性不好的朋友提供。如果自己水性不好,就不要到深水区去游玩。

  有一点很重要,到游泳池游泳,在下水之前,一定要按照要求做好热身的运动,这是防止入水后抽筋的有效方法。至于如何做好热身运动,方法也很多,最主要的是压腿和活动手腕脚腕,先在岸上用水湿湿身等等。

  最后,不是所有的人都适合于参加游泳运动,在游泳前首先要了解自己的身体状况,看自己是否适合于游泳。如果本身患有高血压和心脏病,或是有传染性的皮肤病,就不要去游泳池游泳了,等身体状况达到要求了再去也不迟。